痛经怎么快速止痛

　　痛经是较为常见的女性妇科疾病之一，每个女性朋友在月经期间都会出现小腹胀痛、腰酸、四肢无力的症状，在月经结束后症状会缓解。对于一些身体免疫力比较差的人，还会有感染的情况。小编推荐以下几种方法有助于大家缓解。

　　1、暖宝宝

　　在小腹放一个暖宝宝，从体外加热使我们的疼痛感减少。

　　2、按摩

　　身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去，每秒大约1-2次，要注意的是前后推，而不是画圈。

　　3、避寒

　　在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

　　4、运动

　　运动可以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　痛经期间吃什么好

　　1、润宫益母茶

　　经过科学研究和实际测试，其缓解痛经的能力比红糖强很多，也不会像止痛药一样有副作用。

　　2、红糖

　　具有活络血液，通化淤血之效。经期的时候，喝了能够帮助身体排除淤血，同时还能让身体暖起来。

　　3、红豆

　　其含有铁质，能帮助行气补血，促进血液流动，让经血排出更加顺畅。还有利于消肿。

　　4、肉类食物

　　牛、羊肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。

　　温馨提示：

　　1.大家要注意保持温暖，可加速血液循环。

　　2.常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。