孕妇产后坐月子期间，最重要就是调养好身子。当然，饮食方面是坐月子期间调养身子、让身子尽快恢复最重要的部分，尤其是开始坐月子的30天内。很多产妇都是在网上查看各种食谱，参考别人的做法。那么小编今天跟大家分享下坐月子食谱30天应该怎么安排比较合理！

　　坐月子怎么安排30天食谱

　　月子餐是要根据产妇自身的身体恢复状况以及个人的身体素质进行科学合理搭配食材。当然，月子餐的搭配是要以清淡为主！月子餐可以分为三个阶段进行针对性的饮食：

　　1、第一周（产后1-7天）食谱安排

　　早餐前空腹饮食：生化汤100CC（一杯分为三次喝）

　　早餐：薏仁饭一碗、麻油猪肝一碗；‘

　　早上10点：一碗红豆汤。

　　午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分为三次喝）

　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

　　下午3点：一碗糯米粥

　　晚餐前空腹：生化汤100CC（一杯分为三次喝）

　　晚餐：一碗素炖品

　　晚上夜宵：红豆汤一碗。

　　2、第二周（产后8-14天）饮食安排

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

　　早上10点：红豆汤1碗。

　　午餐：蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱、麻油腰子一碗

　　下午3点：油饭一碗。

　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

　　3、第三、四周（产后15-30/40天）饮食安排

　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

　　早上10点：红豆汤一碗。

　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

　　下午3点：花生猪蹄或素炖品一碗。

　　00晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

　　晚上点心：香菇糯米饭一碗。