看到宝宝饿了，妈妈就非常的难过，因为自己的奶水太少了，所以这也是很多妈妈比较烦恼的一件事情，想要分泌更多的乳汁，其实也没那么复杂，因为有一些食物是可以促进乳汁分泌的，那么哪些食物能发奶呢？
1.黑芝麻
不要小看黑芝麻，虽然黑芝麻很小，但是黑芝麻里面的营养十分丰富的，不仅有脂肪，也有蛋白质，还有常见的各种维生素，对于产后妈妈来说也是非常适合吃的。因为黑芝麻是有催乳的功效的，可以将黑芝麻磨成粉，每天冲点黑芝麻糊喝喝，奶水就会变得越来越多。
2.花生
产妇在吃了花生之后，就能够补充体力的营养蛋白，如果产妇有母乳不足的情况，也可以适当的吃一点花生，促进更多的乳汁分泌。可以选择直接生吃花生，也可以在猪蹄汤里面放一点花生，猪蹄跟花生都是能够帮助自己下来的，可以根据个人的饮食方式来决定使用方法。
奶水不多，妈妈们也不用太担心了，只要从饮食上面来调理，体内还是能够分泌很多乳汁的，乳汁就会源源不断，不用担心会饿坏到宝宝了。
