不少女性朋友都存在痛经的情况，尤其是到了月经的头几天，痛经症状比较明显。一些女性朋友痛经的程度比较严重，除了腹痛难忍以外，还可能会出现头痛、恶心、呕吐的情况。那么，女人痛经怎么缓解呢？下面就为大家介绍缓解痛经的五种方法。

　　1、注意饮食

　　食物会加剧肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃，这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退，故少食为好。

　　2、增强体质

　　增强体质对于减轻或者是消除痛经是有很大好处的。所以在月经期间，女性可以做一些腰部运动，这样可以减轻痛经的疼痛。

　　3、注意保暖

　　月经期间不要受凉，会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环，尤其是下身，否则并松弛肌肉。疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟。可以加速血液循环，减轻盆腔充血。应多喝热水，喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。

　　4、避免吃刺激性食品

　　如果痛经的话，则这个时候不能喝酒，也不能喝茶和咖啡。因为这些饮品会使精神紧张而促成月经期间的不适。

　　5、花椒泡脚

　　之所以用花椒泡脚，是因为花椒可以散寒，助元气之不足，而脚底又是各类内脏的反射区，能起到病内治外的作用，促进全身的经脉的流通从而缓解痛经。

　　关于女人痛经的问题，可以尝试上面介绍的这五种方法来改善痛经症状。如果能长期坚持的话，止痛效果还是挺不错的。需要在此提醒大家的是，止痛药虽然能有效缓解痛经症状，但是千万不要滥用，毕竟止痛药的副作用还是比较大的。